美國近期公佈了一項纖體計畫，不需複雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師，參加者只需稍微改變生活模式，即可取得不錯的效果。以下是該計畫要點︰ 每天多飲一杯清水 爬樓梯而不乘電梯 每天吃早餐 每天增加運動量5分鐘 盡量把汽車停泊在距離到達站更遠的地方 由飲2%脂肪的鮮奶改為飲1%的 每天吃6小餐，而不是3大餐 步行時加快步伐 使用噴霧油，而不是普通食油 以健康的零食代替垃圾零食 以清水代替汽水 每天做伸展運動3至5分鐘 避免吃煎炸食物 以運動而非吃食物來舒緩精神壓力 以少分量代替超級分量的食物 少吃糖 每天把食譜降低100卡路里
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