左旋肉鹼是一種配合運動進行減肥的優質運動營養品。用過它的人都說“減肥效果真的很棒﹗”那麼左旋肉鹼究竟是什麼東西？為什麼能有這么好的效果？有沒有什麼副作用呢﹗ 左旋肉鹼是在20世紀初由俄國科學家發現的，後來又確認它是種廣泛存在於人體內的氨基酸，參與人體的許多代謝過程，是體內脂肪氧化代謝的必需物質。經過幾十年的研究，現下發現左旋肉鹼是一種人體必需的營養素，其重要程度等同於常見的維生素。左旋肉鹼是人體的基本成分之一，成人體內組織中約含20克左右，大部分分佈於骨骼、肌肉、肝臟等組織中，其中心肌含量最高，四肢和軀幹肌中左旋肉鹼含量也較高。 人體的肝臟和腎臟可以合成少量的左旋肉鹼，但是這個過程非常複雜，需要多種氨基酸和維生素的參與，並且合成量很少，不能夠滿足日常人體所需，很大一部分還要倚賴於從食物中攝取，因此如果飲食不合理，攝入左旋肉鹼過少就會發生左旋肉鹼缺乏症，從而導致一系列不良後果出現。肉製品是獲得左旋肉鹼的主要食物來源，其中山羊肉含量最高，為2100毫克左右，植物性食物中的左旋肉鹼含量極微。 左旋肉鹼是國際上公認的安全無毒的營養強化劑，在脂肪燃燒中發揮著巨大的作用。目前國內外的相關產品絕大多數都是採用左旋肉鹼酒石酸鹽的形式。雖然採用左旋肉鹼酒石酸鹽的形式使其穩定性有了大幅度的提升，但與純左旋肉鹼相比，其有效成分含量要低很多。目前國內最新推出的左旋360°﹗在左旋肉鹼酒石酸鹽的基礎上添加了純左旋肉鹼，使其有效成分左旋肉鹼的含量大幅度提升。下面我們以左旋360°為例，講一下左旋肉鹼如何結合運動減肥。 李小姐，女，22歲，身體超重，接近肥胖狀態。她是一家網路公司編輯，生活不是非常規律，有時會工作到很晚才能回家，一周大致能安排3～4次的健身鍛鍊。時間一般安排在下午下班以後吃晚飯之前，有時工作比較忙就會安排到晚上進行。 針對不同的時間安排，左旋360°的使用也稍有不同，如果是下班後晚飯前進行運動，一般需要在運動前半小時左右簡單吃點兒含糖量比較高的小加餐，例如一小塊麵包、香蕉、能量等，此時左旋360°可以和小加餐一起食用。這樣做的目的是適當補充碳水化合物，以增加運動中的能量供應，延長運動時間，增強脂肪燃燒的效果，同時避免運動過程中由於能量供應不足而導致的肌肉蛋白質的分解。如果是晚上進行運動的話，由於已經吃過晚飯，因此不必進行加餐，簡單喝些運動飲料就可以了，左旋360°可以在運動前半小時與運動飲料一起服用。需要注意的是，運動結束後可以少量吃些小加餐，以高糖，高蛋白質食物為主，以促進訓練後疲勞的恢復，避免影響第二天的工作。 左旋360°的使用量一般是每天3～5粒，根據個人的肥胖程度進行適當調整，由於李小姐只是處於超重狀態，所以建議她每次運動前服用3粒就可以了。另外，如果是晚上進行鍛鍊，一般不主張服用5粒，因服用量過大可能會影響到晚上的睡眠質量。 目前，國內外用於減脂降體重的左旋肉鹼產品非常多。在選擇和使用時應該注意以下幾點 1。定要要選擇質量好的品牌，其產品不應該含有任何雜質，尤其是對人體有毒性的右旋肉鹼，否則可能會傷害身體。 2。在品性有保證的前提下儘可能選擇有效成分含量高的產品，因為有效成分含量越高，其促進脂肪燃燒的效果就會越好。 3。左旋肉鹼發揮作用需要一定的時間，對於減肥人群來說，服用的時間最好安排在運動前小時左右，這樣能充分發揮左旋肉鹼的作用。 4。左旋肉鹼會影響睡眠質量，晚上臨睡前盡量不要服用。
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